Detox de Primavera: Renueva tu Cuerpo y Mente con Ayurveda

Despierta tu energía vital y equilibrio interior en armonía con la primavera.

La primavera es la temporada perfecta para liberar toxinas acumuladas durante el invierno y revitalizar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Según Ayurveda, la primavera está regida por Kapha dosha, que al incrementarse puede causar pesadez, letargo y congestión. Este Detox de Primavera te enseñará prácticas clave para reducir Kapha, activar tu metabolismo y restablecer tu equilibrio natural.

Diseño del Programa (12 días):    

Días 1 a 3: Preparación

Durante los primeros tres días, se inicia una transición suave. Se comienza reduciendo de forma progresiva el consumo de alimentos pesados, procesados y azucarados, al mismo tiempo que se integran comidas más ligeras, fáciles de digerir y naturalmente depurativas. Este periodo también incluye la introducción a prácticas suaves de Dinacharya (rutina diaria ayurvédica), como el raspado de lengua, auto-masaje con aceite, y horarios regulares para comer y dormir, con el fin de preparar cuerpo y mente para la desintoxicación profunda.

Días 4 a 9: Monodieta de Kitchari

Esta es la fase central del programa. Durante estos días, la alimentación se basa exclusivamente en Kitchari, una preparación tradicional ayurvédica que combina arroz, legumbres y especias. El Kitchari se adapta para equilibrar el dosha Kapha, predominante en primavera. Se utilizan especias específicas como jengibre, pimienta negra, mostaza y cúrcuma para estimular la digestión y facilitar la eliminación de toxinas. Además, se intensifican las rutinas diarias, incorporando prácticas como pranayama (respiración consciente), meditación y actividad física ligera para apoyar el proceso depurativo de manera integral.

Días 10 a 12: Reinserción Alimenticia

En esta última etapa, se realiza una reintroducción gradual de otros alimentos saludables, observando cuidadosamente cómo responde el cuerpo a cada uno. Es un momento para afinar la conciencia digestiva y establecer una relación más intuitiva con la alimentación. Se recomienda llevar un registro personal de reacciones físicas y emocionales. Estos días también sirven para consolidar los nuevos hábitos adquiridos y reforzar una rutina equilibrante que puedas sostener a lo largo de la primavera.

¿Por qué hacer este Detox?

Este programa ayuda a liberar toxinas acumuladas durante el invierno, equilibrar el dosha Kapha —asociado con síntomas como pesadez, congestión o letargo—, y reactivar el metabolismo. También representa una oportunidad para renovar tu energía y establecer hábitos más conscientes, fomentando una vida plena y saludable en sintonía con los ritmos de la naturaleza.

¿Cuándo es el mejor momento para hacerlo?

En el Hemisferio Norte, lo idealmente es entre el 15 de marzo y el 30 de abril, cuando la temperatura comienza a subir y la naturaleza despierta. En el Hemisferio Sur, el mejor momento es entre el 15 de septiembre y el 31 de octubre, para aprovechar el inicio de la primavera y su energía renovadora. O, cuando necesites equilibrar tus Doshas.

A través de este Detox de Primavera, aprenderás a sintonizar con los ciclos naturales y establecer un nuevo estándar de bienestar integral para toda la temporada.

Material Complementario:

El programa incluye recomendaciones para la oleación interna con ghee u otras opciones, instrucciones para preparar infusiones ayurvédicas como el té CCF (comino, cilantro y hinojo), y recetas como el Sweet Masala ideal para acompañar desayunos terapéuticos.

Objetivo Final:

Guiarte paso a paso en un proceso de desintoxicación amorosa, profunda y personalizada según tu constitución. Al finalizar este recorrido, habrás renovado tu fuego digestivo, aligerado cuerpo y mente, y cultivado nuevos hábitos para sostener tu bienestar durante toda la estación.