Recupera ritmo y calma trabajando tu alimentación (Āhāra), tu rutina diaria (Vihāra) y tu mente (Manas).
Caracteristicas
- Crear un ritmo que te sostenga: Aprenderás a organizar tu día sin presión, para que tu cuerpo pueda relajarse en la regularidad.
- Comidas tibias que calman: Alimentos calientes y suaves que nutren sin sobrecargar y ayudan a que tu mente desacelere.
- Espacios para respirar: Pequeñas pausas conscientes que bajan la intensidad y devuelven claridad.
- Digestión más estable: Ajustes simples que ayudan a que tu digestión sea más predecible y cómoda.
- Sueño más reparador: Rutinas suaves para que puedas dormir con mayor profundidad.
- Guía clara y flexible: Tendrás estructura, pero con espacio para adaptarte.
- Volver a sentirte segura en tu cuerpo: Buscamos estabilidad, claridad y confianza interna.
Audiencia objetivo
- Mente acelerada o preocupación constante.
- Sueño ligero o dificultad para dormir.
- Digestión irregular (gases, distensión, estreñimiento).
- Sensación de agotamiento mental.
- Necesidad de más estabilidad en tu día.
- Está especialmente diseñado para personas con Vata elevado o que atraviesan momentos de mucho movimiento o estrés
Requisitos
- Disposición a crear horarios más regulares.
- Comer alimentos calientes y fáciles de digerir.
- Dormir un poco más temprano de lo habitual.
- Reducir multitarea mientras comes.
- Si tienes una condición médica, consultar previamente.
Currículum
- 3 secciones
- 21 lecciones
- De por vida
Expandir todas las seccionesPlegar todas las secciones
- SEMANA 1 · Regulación InicialDisminuir variabilidad nerviosa y crear ritmo digestivo predecible.7
- SEMANA 2 · Estabilidad SostenidaFortalecer energía constante y estructurar tu día sin sobrecarga mental.7
- SEMANA 3 · Integración ProfundaConvertir estabilidad en identidad sostenible.7
FAQ
No. Es una guía estructurada que puedes adaptar con calma.
Muchas personas sienten mejor sueño y menos ansiedad en los primeros días.
No. Haremos ajustes progresivos.
Retomas al siguiente. La constancia es más importante que la perfección.
No es un plan restrictivo, es un plan de regulación.
Instructor
