Currículum
- 13 secciones
- 39 lecciones
- De por vida
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- SECCIÓN 1: BIENVENIDA AL AYUNO LUNAR3
- SECCIÓN 2: MES 1 — ABRIL 2026Empezamos soltando lo que drena y abriendo lo que quiere claridad. El mejor comienzo es ese.3
- SECCIÓN 3: MES 2 — MAYO 2026Descubres que sentirte bien no requiere más — requiere menos ruido y más presencia.3
- SECCIÓN 4: MES 3 — JUNIO 2026El mes más poderoso del calendario lunar. Tu cuerpo lo sabe antes de que tú lo entiendas.3
- SECCIÓN 5: MES 4 — JULIO 2026Llevas cuatro meses en el ritmo. Este mes lo celebramos — y aprendemos a escuchar más profundo.3
- SECCIÓN 6: MES 5 — AGOSTO 2026Aprendes a distinguir lo que el apetito pide de lo que el cuerpo realmente necesita. Esa diferencia lo cambia todo.3
- SECCIÓN 7: MES 6 — SEPTIEMBRE 2026Mitad del camino. Pausa para ver cuánto ha cambiado ya — aunque todavía no lo notes del todo.3
- SECCIÓN 8: MES 7 — OCTUBRE 2026El mes de habitarte. De reconocerte. De soltar lo que cargabas sin saber que tenías opción.3
- SECCIÓN 9: MES 8 — NOVIEMBRE 2026Tu energía despierta más ordenada. Más tuya. Así se siente cuidarse desde adentro.3
- SECCIÓN 10: MES 9 — DICIEMBRE 2026Fin de año distinto. Con un cuerpo que ya conoces mejor y una práctica que ya es tuya.3
- SECCIÓN 11: MES 10 — ENERO 2027Año nuevo desde adentro. No desde los propósitos — desde lo que ya transformaste.3
- SECCIÓN 12: MES 11 — FEBRERO 2027Casi al final. Y lo que más sorprende es que ya no se siente como esfuerzo.3
- SECCIÓN 13: MES 12 — MARZO 2027El último mes sabe a inicio. Porque un ciclo que se completa consciente siempre abre algo nuevo.3
Lección 1: Evalúa tu estado este mes ← el test aquí
AyurBrenda® · Método Trikāla®
Evaluación Pre-Ekādaśī
Chandra Śakti · Mujer cíclica
El Método Trikāla® evalúa tu constitución, tu ciclo, el calendario lunar y la estación del año para darte un protocolo de ayuno personalizado. Responde pensando en las últimas 2 a 4 semanas.
Pregunta 1 de 11Tu dosha hoy
Evaluando tu dosha
Tu fuego digestivo y tu cuerpo ahora
Las siguientes preguntas evalúan tu estado actual para determinar si tu protocolo de ayuno es Vata, Pitta o Kapha. No hay respuestas buenas ni malas — solo observa cómo te has sentido.
Pregunta 1 de 11
¿Cómo ha estado tu apetito estas semanas?
No lo que comes, sino las señales de hambre que sientes.
Errático e impredecible
A veces no tengo hambre en todo el día, otras me muero de hambre. Sin patrón.
Fuerte y urgente
Hambre intensa y puntual. Si no como a tiempo me irrito o me duele la cabeza.
Bajo o ausente
Puedo pasar horas sin hambre. Por las mañanas no me apetece. Como por hábito.
Regular y predecible
Hambre a mis horas, ni excesiva ni ausente. Puedo esperar sin malestar.
Pregunta 2 de 11
¿Qué sucede después de comer?
Lo que sientes 30-60 minutos después de tu comida principal.
Gases, hinchazón o distensión
Se me infla el abdomen, gases variables, eructos impredecibles.
Acidez, ardor o reflujo
Calor en el estómago, acidez que sube, a veces diarrea o heces sueltas.
Pesadez, lentitud o somnolencia
Me siento pesada, con sueño, como si la comida se quedara estancada.
Sin molestias
Digiero bien, satisfecha y con energía después de comer.
Pregunta 3 de 11
¿Cómo han sido tus evacuaciones?
Frecuencia, consistencia y facilidad.
Secas, duras o irregulares
Estreñimiento, heces secas, alternancia duro-suelto.
Sueltas, frecuentes o urgentes
Blandas o líquidas, más de 2 veces al día, a veces con ardor.
Pegajosas, lentas o con moco
Se adhieren, evacuación incompleta, pesadez después.
Formadas, regulares
Una vez al día, consistencia normal, fácil y completa.
Pregunta 4 de 11
¿Cómo está tu piel y mucosas?
Lo que ves en el espejo estas semanas.
Seca, áspera o agrietada
Piel seca, labios agrietados, ojos secos, cabello quebradizo.
Enrojecida, sensible o irritada
Piel reactiva, brotes, enrojecimiento, sensación de calor facial.
Grasa, congestionada o hinchada
Piel grasa, poros dilatados, congestión nasal, párpados hinchados.
Equilibrada
Hidratada sin exceso, labios normales, ojos claros.
Pregunta 5 de 11
¿Cómo te llevas con la temperatura?
¿Buscas calor, frescor, o estás cómoda?
Tengo frío con facilidad
Manos/pies fríos, busco cobijas, prefiero bebidas calientes.
Tengo calor con facilidad
Sudo más, busco frescor, prefiero bebidas frías.
Me pesa la humedad
Los días húmedos me hacen sentir pesada y lenta.
Estoy cómoda
Me adapto bien al clima actual.
Pregunta 6 de 11
¿Cuál ha sido tu patrón emocional?
La emoción que más se repite, no un momento aislado.
Ansiedad, miedo o inseguridad
Preocupación, pensamientos acelerados, nerviosismo.
Irritabilidad o frustración
Enojo fácil, impaciencia, perfeccionismo agotador.
Apatía o resistencia al cambio
Falta de motivación, melancolía, dificultad para soltar.
Ecuanimidad
Estable, manejo el estrés, tengo claridad.
Pregunta 7 de 11
¿Cómo ha sido tu sueño?
Calidad y patrón general estas semanas.
Interrumpido o insuficiente
Despierto de madrugada, tardo en dormirme, menos de 6 horas.
Ligero, con calor o sueños intensos
Sudoración nocturna, sueños de conflicto, no descanso.
Excesivo o difícil despertar
9+ horas y sigo cansada, somnolencia diurna.
Reparador y suficiente
7-8 horas, despierto descansada.
Evaluando tu ciclo
Tu fase del ciclo
Tu fase define la duración de tu ayuno.
Pregunta 8 de 11
¿En qué fase de tu ciclo te encuentras ahora?
Si no estás segura, elige la más cercana a lo que sientes.
Menstruación (días 1-5)
Sangrado activo. El cuerpo pide descanso y calor.
Fase folicular (días 6-12)
Post-menstruación, energía en ascenso, renovación.
Ovulación (días 13-16)
Pico de energía, máxima vitalidad.
Fase lútea (días 17-28)
Pre-menstrual, posible retención, antojos.
No sé en qué fase estoy
Ciclo irregular o sin seguimiento. Se usará fase folicular como referencia.
Pregunta 9 de 11
¿Cómo es tu sangrado menstrual actual?
El tipo de sangrado ayuda a confirmar tu dosha.
Escaso, oscuro o irregular
Poco flujo, color marrón, cólicos tipo espasmo.
Abundante, rojo vivo o con calor
Flujo fuerte, rojo brillante, ardor pélvico.
Moderado con moco o retención
Mucosidad, color pálido, pesadez pélvica.
Normal
Moderado, rojo saludable, sin cólicos fuertes.
Tu Ekādaśī de este mes
☽
Este ayuno favorece la limpieza y el soltar.
Varūthinī Ekādaśī
Kṛṣṇa Pakṣa · Luna menguante · 13 de abril de 2026
“Quien observa este ayuno con devoción queda protegida de toda adversidad y recibe la gracia que necesita.”
— Bhavishya Purāṇa, narrado por Kṛṣṇa a Yudhiṣṭhira
— Bhavishya Purāṇa, narrado por Kṛṣṇa a Yudhiṣṭhira
Estación actual
Vasanta Ṛtu · Primavera
En primavera el Kapha acumulado durante el invierno se moviliza. Tus recetas de este mes enfatizan especias pungentes (jengibre, pimienta, cúrcuma) y reducen lo dulce y pesado. Los horarios del PDF ya están ajustados a esta estación.
Semáforo de seguridad
¿Puedes ayunar hoy?
Estas dos preguntas son sobre HOY. Si algo aquí se activa, el protocolo se pausa o modifica. Tu seguridad es primero.
Pregunta 10 de 11
¿Cómo te sientes HOY en energía y fortaleza?
No las últimas semanas — HOY, ahora mismo.
Agotada o muy débil
No tengo reservas, me costaría pasar el día sin comer.
Regular, funcional
No al 100% pero puedo con mi día.
Fuerte y con energía
Lista para el ayuno.
Pregunta 11 de 11
¿Hay alguna de estas situaciones HOY?
Sé honesta. Tu seguridad es lo primero.
Ninguna — estoy bien para ayunar
Sin fiebre, sangrado abundante ni dolor intenso. No embarazada ni lactando.
Sangrado abundante o dolor fuerte
Menstruación muy fuerte, cólicos severos o malestar significativo.
Enfermedad activa o convalecencia
Gripe, infección, fiebre, diarrea o recuperación reciente.
Embarazo, lactancia o contraindicación
Embarazada, amamantando, diabetes tipo 1, TCA activo o indicación médica.
AyurBrenda® · Método Trikāla® de Ayunos Inteligentes · ayurbrenda.mx
Este instrumento es educativo e informativo. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes condiciones médicas, estás embarazada, en lactancia o con trastornos de la conducta alimentaria.
Hola Brenda
Tengo 69, no menstruo hace 10 años.
Felicidades, gracias por tu compromiso. Disfruto tu guía y acompañamiento
Gracias por compartirlo 🌙
En esta etapa el cuerpo también se beneficia mucho de un ayuno suave y consciente. Me alegra mucho que estés aquí y que disfrutes la guía. Un abrazo.