Currículum
- 13 secciones
- 39 lecciones
- De por vida
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- SECCIÓN 1: BIENVENIDA AL AYUNO LUNAR3
- SECCIÓN 2: MES 1 — ABRIL 2026Empezamos soltando lo que drena y abriendo lo que quiere claridad. El mejor comienzo es ese.3
- SECCIÓN 3: MES 2 — MAYO 2026Descubres que sentirte bien no requiere más — requiere menos ruido y más presencia.3
- SECCIÓN 4: MES 3 — JUNIO 2026El mes más poderoso del calendario lunar. Tu cuerpo lo sabe antes de que tú lo entiendas.3
- SECCIÓN 5: MES 4 — JULIO 2026Llevas cuatro meses en el ritmo. Este mes lo celebramos — y aprendemos a escuchar más profundo.3
- SECCIÓN 6: MES 5 — AGOSTO 2026Aprendes a distinguir lo que el apetito pide de lo que el cuerpo realmente necesita. Esa diferencia lo cambia todo.3
- SECCIÓN 7: MES 6 — SEPTIEMBRE 2026Mitad del camino. Pausa para ver cuánto ha cambiado ya — aunque todavía no lo notes del todo.3
- SECCIÓN 8: MES 7 — OCTUBRE 2026El mes de habitarte. De reconocerte. De soltar lo que cargabas sin saber que tenías opción.3
- SECCIÓN 9: MES 8 — NOVIEMBRE 2026Tu energía despierta más ordenada. Más tuya. Así se siente cuidarse desde adentro.3
- SECCIÓN 10: MES 9 — DICIEMBRE 2026Fin de año distinto. Con un cuerpo que ya conoces mejor y una práctica que ya es tuya.3
- SECCIÓN 11: MES 10 — ENERO 2027Año nuevo desde adentro. No desde los propósitos — desde lo que ya transformaste.3
- SECCIÓN 12: MES 11 — FEBRERO 2027Casi al final. Y lo que más sorprende es que ya no se siente como esfuerzo.3
- SECCIÓN 13: MES 12 — MARZO 2027El último mes sabe a inicio. Porque un ciclo que se completa consciente siempre abre algo nuevo.3
Lección 1: Evalúa tu estado este mes ← el test aquí
AyurBrenda® · Método Trikāla®
Evaluación Pre-Ekādaśī
Chandra Śakti · Mujer cíclica
El Método Trikāla® evalúa tu constitución, tu ciclo, el calendario lunar y la estación del año para darte un protocolo de ayuno personalizado. Responde pensando en las últimas 2 a 4 semanas.
Pregunta 1 de 11Tu dosha hoy
Evaluando tu dosha
Tu fuego digestivo y tu cuerpo ahora
Las siguientes preguntas evalúan tu estado actual para determinar si tu protocolo de ayuno es Vata, Pitta o Kapha. No hay respuestas buenas ni malas — solo observa cómo te has sentido.
Pregunta 1 de 11
¿Cómo ha estado tu apetito estas semanas?
No lo que comes, sino las señales de hambre que sientes.
Errático e impredecible
A veces no tengo hambre en todo el día, otras me muero de hambre. Sin patrón.
Fuerte y urgente
Hambre intensa y puntual. Si no como a tiempo me irrito o me duele la cabeza.
Bajo o ausente
Puedo pasar horas sin hambre. Por las mañanas no me apetece. Como por hábito.
Regular y predecible
Hambre a mis horas, ni excesiva ni ausente. Puedo esperar sin malestar.
Pregunta 2 de 11
¿Qué sucede después de comer?
Lo que sientes 30-60 minutos después de tu comida principal.
Gases, hinchazón o distensión
Se me infla el abdomen, gases variables, eructos impredecibles.
Acidez, ardor o reflujo
Calor en el estómago, acidez que sube, a veces diarrea o heces sueltas.
Pesadez, lentitud o somnolencia
Me siento pesada, con sueño, como si la comida se quedara estancada.
Sin molestias
Digiero bien, satisfecha y con energía después de comer.
Pregunta 3 de 11
¿Cómo han sido tus evacuaciones?
Frecuencia, consistencia y facilidad.
Secas, duras o irregulares
Estreñimiento, heces secas, alternancia duro-suelto.
Sueltas, frecuentes o urgentes
Blandas o líquidas, más de 2 veces al día, a veces con ardor.
Pegajosas, lentas o con moco
Se adhieren, evacuación incompleta, pesadez después.
Formadas, regulares
Una vez al día, consistencia normal, fácil y completa.
Pregunta 4 de 11
¿Cómo está tu piel y mucosas?
Lo que ves en el espejo estas semanas.
Seca, áspera o agrietada
Piel seca, labios agrietados, ojos secos, cabello quebradizo.
Enrojecida, sensible o irritada
Piel reactiva, brotes, enrojecimiento, sensación de calor facial.
Grasa, congestionada o hinchada
Piel grasa, poros dilatados, congestión nasal, párpados hinchados.
Equilibrada
Hidratada sin exceso, labios normales, ojos claros.
Pregunta 5 de 11
¿Cómo te llevas con la temperatura?
¿Buscas calor, frescor, o estás cómoda?
Tengo frío con facilidad
Manos/pies fríos, busco cobijas, prefiero bebidas calientes.
Tengo calor con facilidad
Sudo más, busco frescor, prefiero bebidas frías.
Me pesa la humedad
Los días húmedos me hacen sentir pesada y lenta.
Estoy cómoda
Me adapto bien al clima actual.
Pregunta 6 de 11
¿Cuál ha sido tu patrón emocional?
La emoción que más se repite, no un momento aislado.
Ansiedad, miedo o inseguridad
Preocupación, pensamientos acelerados, nerviosismo.
Irritabilidad o frustración
Enojo fácil, impaciencia, perfeccionismo agotador.
Apatía o resistencia al cambio
Falta de motivación, melancolía, dificultad para soltar.
Ecuanimidad
Estable, manejo el estrés, tengo claridad.
Pregunta 7 de 11
¿Cómo ha sido tu sueño?
Calidad y patrón general estas semanas.
Interrumpido o insuficiente
Despierto de madrugada, tardo en dormirme, menos de 6 horas.
Ligero, con calor o sueños intensos
Sudoración nocturna, sueños de conflicto, no descanso.
Excesivo o difícil despertar
9+ horas y sigo cansada, somnolencia diurna.
Reparador y suficiente
7-8 horas, despierto descansada.
Evaluando tu ciclo
Tu fase del ciclo
Tu fase define la duración de tu ayuno.
Pregunta 8 de 11
¿En qué fase de tu ciclo te encuentras ahora?
Si no estás segura, elige la más cercana a lo que sientes.
Menstruación (días 1-5)
Sangrado activo. El cuerpo pide descanso y calor.
Fase folicular (días 6-12)
Post-menstruación, energía en ascenso, renovación.
Ovulación (días 13-16)
Pico de energía, máxima vitalidad.
Fase lútea (días 17-28)
Pre-menstrual, posible retención, antojos.
No sé en qué fase estoy
Ciclo irregular o sin seguimiento. Se usará fase folicular como referencia.
Pregunta 9 de 11
¿Cómo es tu sangrado menstrual actual?
El tipo de sangrado ayuda a confirmar tu dosha.
Escaso, oscuro o irregular
Poco flujo, color marrón, cólicos tipo espasmo.
Abundante, rojo vivo o con calor
Flujo fuerte, rojo brillante, ardor pélvico.
Moderado con moco o retención
Mucosidad, color pálido, pesadez pélvica.
Normal
Moderado, rojo saludable, sin cólicos fuertes.
Semáforo de seguridad
¿Puedes ayunar hoy?
Estas dos preguntas son sobre HOY. Si algo aquí se activa, el protocolo se pausa o modifica. Tu seguridad es primero.
Pregunta 10 de 11
¿Cómo te sientes HOY en energía y fortaleza?
No las últimas semanas — HOY, ahora mismo.
Agotada o muy débil
No tengo reservas, me costaría pasar el día sin comer.
Regular, funcional
No al 100% pero puedo con mi día.
Fuerte y con energía
Lista para el ayuno.
Pregunta 11 de 11
¿Hay alguna de estas situaciones HOY?
Sé honesta. Tu seguridad es lo primero.
Ninguna — estoy bien para ayunar
Sin fiebre, sangrado abundante ni dolor intenso. No embarazada ni lactando.
Sangrado abundante o dolor fuerte
Menstruación muy fuerte, cólicos severos o malestar significativo.
Enfermedad activa o convalecencia
Gripe, infección, fiebre, diarrea o recuperación reciente.
Embarazo, lactancia o contraindicación
Embarazada, amamantando, diabetes tipo 1, TCA activo o indicación médica.
AyurBrenda® · Método Trikāla® de Ayunos Inteligentes · ayurbrenda.mx
Este instrumento es educativo e informativo. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes condiciones médicas, estás embarazada, en lactancia o con trastornos de la conducta alimentaria. Tus respuestas se registran de forma anónima como estadística para seguir validando y afinando el Método Trikāla®.