Programa
- 13 secciones
- 37 lecciones
- De por vida
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- SECCIÓN 1: BIENVENIDA AL AYUNO LUNAR3
- SECCIÓN 2: MES 1 — ABRIL 2026Este mes empezamos. Dos ayunos para entrar al ritmo lunar — el primero te protege, el segundo te aclara. Tu cuerpo todavía está aprendiendo a reconocer este ciclo. Dale tiempo.3
- SECCIÓN 3: MES 2 — MAYO 2026Descubres que sentirte bien no requiere más. Requiere menos ruido y más presencia. Este mes el ayuno empieza a sentirse familiar.3
- SECCIÓN 4: MES 3 — JUNIO 2026El mes más poderoso del calendario lunar. Dos ayunos de profundidad excepcional. Tu cuerpo lo sabe antes de que tú lo entiendas.2
- SECCIÓN 5: MES 4 — JULIO 2026Llevas cuatro meses en el ritmo. Este mes lo reconocemos. El segundo ayuno marca el inicio de la temporada de recogimiento interior — menos ruido afuera, más escucha adentro.2
- SECCIÓN 6: MES 5 — AGOSTO 2026El mes de la honestidad interior. Aprendes a distinguir lo que el apetito pide de lo que el cuerpo realmente necesita. Esa diferencia lo cambia todo.3
- SECCIÓN 7: MES 6 — SEPTIEMBRE 2026Mitad del camino. El primer ayuno es una pausa para ver cuánto has cambiado ya. El segundo coincide con el equinoccio — tu cuerpo empieza a prepararse para el invierno.3
- SECCIÓN 8: MES 7 — OCTUBRE 2026El mes de habitarte. De reconocerte. De soltar lo que cargabas sin saber que tenías opción.3
- SECCIÓN 9: MES 8 — NOVIEMBRE 2026Tu energía despierta más ordenada. Más tuya. El segundo ayuno cierra la temporada de recogimiento — lo que estuvo quieto emerge con más claridad.3
- SECCIÓN 10: MES 9 — DICIEMBRE 2026Fin de año diferente. Con un cuerpo que ya conoces mejor y una práctica que ya es tuya. El segundo ayuno es uno de los más significativos del año — llegaste hasta aquí.3
- SECCIÓN 11: MES 10 — ENERO 2027Año nuevo desde adentro. No desde los propósitos — desde lo que ya transformaste. Este mes reconoces lo que floreció y siembras lo que quieres crear.3
- SECCIÓN 12: MES 11 — FEBRERO 2027Penúltimo mes. El primer ayuno nutre desde la raíz en pleno invierno. El segundo celebra algo simple y poderoso: que seguiste. Once meses de constancia merecen ser reconocidos.3
- SECCIÓN 13: MES 12 — MARZO 2027El último mes sabe a inicio. Porque un ciclo que se completa con conciencia siempre abre algo nuevo. Cerramos con gratitud — y con la claridad de quien ya sabe habitar su ritmo.3
Lección 1: Evalúa tu estado este mes
AyurBrenda® · Método Trikāla®
Evaluación Pre-Ekādaśī
Chandra Shānti · Transición hormonal
El Método Trikāla® evalúa tus síntomas actuales, el calendario lunar y la estación del año para darte un protocolo de ayuno seguro y personalizado. En perimenopausia los síntomas cambian — por eso se repite antes de cada Ekādaśī. Responde según las últimas 2 semanas.
Pregunta 1 de 13Tus síntomas hoy
Evaluando tus síntomas
Tu cuerpo y tu mente ahora
Las siguientes preguntas evalúan cómo se manifiestan tus síntomas de transición hormonal para determinar tu protocolo de ayuno. No hay respuestas buenas ni malas.
Pregunta 1 de 13
¿Cómo experimentas la temperatura de tu cuerpo?
El patrón que has notado más en las últimas 2 semanas.
Frío en extremidades, escalofríos
Manos y pies fríos, sensibilidad al frío, necesidad de abrigarse más que antes.
Bochornos, sudoración nocturna, calor interno
Oleadas de calor que suben al pecho y cara, despertar empapada, fuego interno.
Pesadez, retención de líquidos, hinchazón
Cuerpo pesado, dedos hinchados, retención general, piel congestionada.
Temperatura estable
Sin cambios notables. Me siento cómoda con el clima.
Pregunta 2 de 13
¿Cuál es tu patrón emocional predominante?
La emoción o estado que aparece con más frecuencia.
Ansiedad, insomnio, pensamientos circulares
Preocupación constante, mente acelerada, vulnerabilidad, dificultad para estar presente.
Irritabilidad, enojo fácil, frustración
Reactividad emocional, impaciencia, autocrítica intensa, poca tolerancia.
Apatía, tristeza densa, estancamiento
Falta de motivación, melancolía sin causa clara, sensación de estar atrapada.
Estable y ecuánime
Buen ánimo general, manejo el estrés, claridad emocional.
Pregunta 3 de 13
¿Cómo está tu digestión?
Lo que has notado de forma consistente.
Gases, distensión, estreñimiento, irregular
Abdomen inflado, digestión impredecible, alternancia, ruidos intestinales.
Acidez, gastritis, hambre intensa
Ardor estomacal, reflujo, hambre que si no satisfaces te pone de mal humor.
Digestión lenta, pesadez, congestión
La comida se queda, plenitud prolongada, náusea leve después de comer.
Digestión normal
Sin molestias digestivas notables. Evacuaciones regulares.
Pregunta 4 de 13
¿Cómo describirías tu nivel de energía?
El patrón general, no solo hoy.
Fatiga nerviosa, inestabilidad, sin concentración
Energía que sube y baja, agotamiento repentino, “conectada pero sin batería”.
Agotamiento por sobreexigencia, burnout
Energía que se consume rápido, fatiga por exceso, haber dado demasiado.
Fatiga pesada, somnolencia, baja motivación
Cuerpo pesado desde la mañana, ganas de no levantarse, cuesta iniciar.
Buena energía
Estable durante el día, completo mis actividades sin agotamiento.
Pregunta 5 de 13
¿Qué cambios has notado en tu piel, mucosas o sangrado?
Los cambios más notorios de los últimos meses.
Sequedad vaginal, piel seca, cabello seco
Todo se siente más seco. Piel que pierde humedad, cabello quebradizo, ojos que arden.
Sangrado abundante o irregular, enrojecimiento
Menstruaciones fuertes cuando vienen, piel reactiva, rosácea, zonas inflamadas.
Hinchazón, edema, congestión, retención
Cara hinchada al despertar, anillos apretados, piernas pesadas, “llena de agua”.
Sin cambios notables
Piel, mucosas y sangrado dentro de lo normal.
Pregunta 6 de 13
¿Cómo ha sido tu sueño?
El patrón más frecuente estas semanas.
Insomnio, despertar de madrugada, sueño ligero
Cuesta conciliar, despierto entre 2-4 AM, mente que no para, sueños agitados.
Sueño interrumpido por calor, sudoración
Despierto empapada, necesito destaparme, calor que sube durante la noche.
Sueño excesivo, difícil despertar, somnolencia
Duermo mucho pero no descanso, cuesta levantarse, pesadez al despertar.
Buen descanso
Duermo bien, me levanto descansada.
Pregunta 7 de 13
¿Cómo está tu mente? ¿Puedes pensar con claridad?
La tendencia general, no un día aislado.
Mente dispersa, pensamientos rápidos
Salto de un tema a otro, no termino tareas sin distraerme, mente como colibrí.
Mente intensa, crítica, perfeccionismo
Hiperenfoque en detalles, autocrítica constante, juzgo todo incluida a mí misma.
Niebla mental, lentitud, olvidos
Como pensar a través de algodón, cuesta arrancar, procesamiento lento.
Clara y enfocada
Puedo concentrarme, decidir y completar tareas.
Pregunta 8 de 13
¿Cómo se comporta tu peso y metabolismo?
Los cambios de los últimos meses.
Pérdida de peso o variaciones rápidas
Bajo sin buscarlo, o mi peso fluctúa mucho sin razón aparente.
Hambre fuerte, irritabilidad si no como
Necesito comer a mis horas o me pongo de mal humor, metabolismo acelerado.
Aumento de peso, metabolismo lento
Subo con facilidad, cuesta bajarlo, el cuerpo retiene todo.
Peso estable
Sin cambios significativos. Metabolismo funcionando bien.
Pregunta 9 de 13
¿Experimentas dolor o molestia corporal?
Lo que has sentido de forma recurrente.
Dolor migratorio, articulaciones crujientes
Dolor que cambia de lugar, crujidos, tensión en cuello y hombros, calambres.
Inflamación, calor en articulaciones
Zonas calientes e inflamadas, dolor punzante, sensibilidad al tacto.
Rigidez, pesadez corporal
Rígida al despertar, movimientos lentos, cuerpo que pesa más de lo normal.
Sin molestias
Cuerpo cómodo, sin dolor ni rigidez significativa.
Tu Ekādaśī de este mes
☽
Estación actual
Semáforo de seguridad
¿Puedes ayunar hoy?
Estas dos preguntas son sobre HOY. Tu seguridad es primero.
Pregunta 10 de 13
¿Cómo te sientes HOY en energía y fortaleza?
No las últimas semanas — HOY, ahora mismo.
Agotada o muy débil
No tengo reservas, me costaría pasar el día sin comer.
Regular, funcional
No al 100% pero puedo con mi día.
Fuerte y con energía
Lista para el ayuno.
Pregunta 11 de 13
¿Hay alguna de estas situaciones HOY?
Sé honesta. Tu seguridad es lo primero.
Ninguna — estoy bien para ayunar
Sin fiebre, sangrado abundante ni dolor intenso.
Sangrado abundante o dolor fuerte
Sangrado irregular intenso, cólicos severos o malestar significativo.
Enfermedad activa o convalecencia
Gripe, infección, fiebre, diarrea o recuperación reciente.
Contraindicación médica o terapia hormonal activa
Tu médico ha contraindicado el ayuno, TCA activo, o ajuste hormonal reciente.
AyurBrenda® · Método Trikāla® de Ayunos Inteligentes · ayurbrenda.mx
Este instrumento es educativo e informativo. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes condiciones médicas o estás en terapia hormonal. Tus respuestas se registran de forma anónima como estadística para seguir validando y afinando el Método Trikāla®.
Aún menstruo poco y en algunas preguntas no encontré respuesta.
Me falta observarme más?
🌙 No es que te falte observarte — es que estás en una etapa donde tu cuerpo cambia más rápido que las preguntas.
Que ya menstrúes poco me dice que probablemente estás en transición hormonal (lo que en el método llamamos Śānti, entre los 40 y 52). En esa etapa la digestión, el sueño, la energía y el ánimo varían de un día a otro — por eso a veces no hay una sola respuesta que te encaje. No te equivocas: tu cuerpo está viviendo varias cosas a la vez.
Lo que te recomiendo: contéstalo con lo que sientas *más seguido* en las últimas semanas, no con lo de hoy en particular. Y si hay preguntas donde de verdad no encuentras respuesta, saltátelas — con el resto ya nos hacemos una buena lectura.
¿Me cuentas qué te salió y qué preguntas se quedaron en blanco? Lo revisamos juntas. 🌿
Mentruo muy poco y cuando viene muy abundante. Me he dado cuenta que mi piel corporal se havresecado
Estoy lista pars empezar
Tengo 35 años, no tengo hijos, mi menstruación siempre ha sido irregular, pero gracias a Dios estoy bien de salud, hay meses q no menstruo y otros q es abundante, se ha regularizado un poco, pero hay veces q si es la molestia de lo abundante que puede ser.
No puedo descargar el PDF
Debes enviarme captura de tu resultado y yo te envio en privado tu protocolo