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- Taller de Cocina Ayurvédica para Kapha (PDF´s + Videos)
Currículum
- 10 secciones
- 41 lecciones
- De por vida
Expandir todas las seccionesPlegar todas las secciones
- Módulo 1: Introducción.3
- Módulo 2: Test para saber si este recetario es para ti.1
- Módulo 3: Desayunos.8
- Módulo 4: Almuerzos energizantes.7
- Módulo 5: Cenas ligeras y calmantes.8
- Módulo 6: Bebidas e infusiones digestivas.1
- Módulo 7: Postres con ligereza.1
- Módulo 8: Extras y Básicos Ayurvédicos.1
- Módulo 9: Lo que debes tener para tus recetas.2
- Módulo 10: Lista de Recursos.9
- 10.1Lección 1: Frutas.
- 10.2Lección 2: Verduras.
- 10.3Lección 3: Huevo, carne y pescado.
- 10.4Lección 4: Aceites y grasas.
- 10.5Lección 5: Opciones de granos ligeros y secos que mantienen el fuego digestivo activo.
- 10.6Lección 6: Condimentos y especias.
- 10.7Lección 7: Semillas y Frutos Secos.
- 10.8Lección 8: Lácteos Kapha.
- 10.9Lección 9: Legumbres y Proteínas Vegetales.
A veces me siento distendida o constipada
Y no sé si incrementar verdura
Es normal sentirnos a veces distendidas o con estreñimiento, ¡especialmente si hay cambios en la alimentación o el estrés!
Incrementar verduras puede ayudar, pero también puede aumentar la distensión si no lo haces poco a poco o si eliges verduras difíciles de digerir para tu tipo de cuerpo.
Te recomiendo:
Aumentar la fibra gradualmente y preferir verduras cocidas y especiadas si eres sensible.
Escuchar a tu cuerpo: Si notas más distensión, prueba porciones más pequeñas o diferentes tipos de verduras.
Mantenerte bien hidratada y moverte un poco después de comer.
Si quieres, dime cómo es tu digestión y qué verduras sueles comer. ¡Así puedo orientarte mejor según tu constitución ayurvédica!