Currículum
- 13 secciones
- 39 lecciones
- De por vida
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- SECCIÓN 1: BIENVENIDA AL AYUNO LUNAR3
- SECCIÓN 2: MES 1 — ABRIL 2026Este mes empezamos. Dos ayunos para entrar al ritmo lunar — el primero te protege, el segundo te aclara. Tu cuerpo todavía está aprendiendo a reconocer este ciclo. Dale tiempo.3
- SECCIÓN 3: MES 2 — MAYO 2026Descubres que sentirte bien no requiere más. Requiere menos ruido y más presencia. Este mes el ayuno empieza a sentirse familiar.3
- SECCIÓN 4: MES 3 — JUNIO 2026El mes más poderoso del calendario lunar. Dos ayunos de profundidad excepcional — el segundo, Nirjala, es el más sagrado del año. Tu cuerpo lo sabe antes de que tú lo entiendas.3
- SECCIÓN 5: MES 4 — JULIO 2026Llevas cuatro meses en el ritmo. Este mes lo reconocemos. El segundo ayuno marca el inicio de la temporada de recogimiento interior — menos ruido afuera, más escucha adentro.3
- SECCIÓN 6: MES 5 — AGOSTO 2026El mes de la honestidad interior. Aprendes a distinguir lo que el apetito pide de lo que el cuerpo realmente necesita. Esa diferencia lo cambia todo.3
- SECCIÓN 7: MES 6 — SEPTIEMBRE 2026Mitad del camino. El primer ayuno es una pausa para ver cuánto has cambiado ya. El segundo coincide con el equinoccio — tu cuerpo empieza a prepararse para el invierno.3
- SECCIÓN 8: MES 7 — OCTUBRE 2026El mes de habitarte. De reconocerte. De soltar lo que cargabas sin saber que tenías opción.3
- SECCIÓN 9: MES 8 — NOVIEMBRE 2026Tu energía despierta más ordenada. Más tuya. El segundo ayuno cierra la temporada de recogimiento — lo que estuvo quieto emerge con más claridad.3
- SECCIÓN 10: MES 9 — DICIEMBRE 2026Fin de año diferente. Con un cuerpo que ya conoces mejor y una práctica que ya es tuya. El segundo ayuno es uno de los más significativos del año — llegaste hasta aquí.3
- SECCIÓN 11: MES 10 — ENERO 2027Año nuevo desde adentro. No desde los propósitos — desde lo que ya transformaste. Este mes reconoces lo que floreció y siembras lo que quieres crear.3
- SECCIÓN 12: MES 11 — FEBRERO 2027Penúltimo mes. El primer ayuno nutre desde la raíz en pleno invierno. El segundo celebra algo simple y poderoso: que seguiste. Once meses de constancia merecen ser reconocidos.3
- SECCIÓN 13: MES 12 — MARZO 20273
Lección 1: Evalúa tu estado este mes ← test Pre-Ekādaśī Dhīra
AyurBrenda® · Método Trikāla®
Evaluación Pre-Ekādaśī
Chandra Dhīra · Postmenopausia
El Método Trikāla® evalúa tu dosha, tu vitalidad y tu nivel de actividad para asignarte un tipo de día de ayuno que preserve tu fuerza y proteja tus tejidos. Responde según las últimas 2 semanas.
Pregunta 1 de 14Tu dosha hoy
Evaluando tu dosha
Tu cuerpo y tu mente ahora
Las siguientes preguntas determinan si tu protocolo es Vata, Pitta o Kapha. Esto define qué comes, tus especias y tu rasāyana.
Pregunta 1 de 14
¿Cómo experimentas la temperatura de tu cuerpo?
El patrón predominante estas semanas.
Frío constante, manos y pies fríos
Sensibilidad al frío, necesidad de abrigarse. Piel fría.
Calor residual, sofocos ocasionales
Todavía siento oleadas de calor, sobre todo de noche o con estrés.
Retención, pesadez, hinchazón
Cuerpo pesado, dedos hinchados, piel congestionada.
Temperatura estable
Cómoda con el clima, sin cambios notables.
Pregunta 2 de 14
¿Cuál es tu patrón emocional predominante?
Ansiedad, inquietud, vulnerabilidad
Preocupación, pensamientos circulares, miedo al futuro.
Irritabilidad, impaciencia, autocrítica
Poca tolerancia, enojo que brota fácil, perfeccionismo.
Apatía, melancolía, falta de motivación
Tristeza densa, dificultad para iniciar, estancamiento.
Ecuánime y estable
Buen ánimo, manejo el estrés.
Pregunta 3 de 14
¿Cómo está tu digestión?
Irregular, gases, estreñimiento
Digestión impredecible, abdomen inflado, ruidos intestinales.
Acidez, reflujo, hambre intensa
Ardor estomacal, hambre que si no satisfaces te irrita.
Lenta, pesadez, congestión
La comida se queda, plenitud prolongada, metabolismo lento.
Digestión normal
Sin molestias, evacuaciones regulares.
Pregunta 4 de 14
¿Cómo es tu sueño?
Insomnio, despertar de madrugada
Me despierto entre 2-4 AM, mente activa, sueños agitados.
Sueño interrumpido, calor nocturno
Me despierto con calor, necesito destaparme.
Sueño excesivo, difícil despertar
Duermo mucho pero no descanso, pesadez al despertar.
Buen descanso
Duermo bien, me levanto con energía.
Pregunta 5 de 14
¿Qué notas en tu piel, articulaciones y tejidos?
Sequedad, articulaciones crujientes
Piel seca, cabello seco, crujidos, tensión muscular.
Inflamación, calor articular
Zonas inflamadas, dolor punzante, piel reactiva.
Rigidez, pesadez, edema
Rígida al despertar, movimientos lentos, hinchazón.
Sin molestias
Cuerpo cómodo, piel hidratada, articulaciones bien.
Pregunta 6 de 14
¿Cómo está tu mente?
Dispersa, pensamientos rápidos
Salto de tema en tema, no termino tareas sin distraerme.
Intensa, crítica, perfeccionismo
Hiperenfoque, autocrítica, mente que juzga todo.
Niebla mental, lentitud, olvidos
Como pensar a través de algodón, olvidos frecuentes.
Clara y enfocada
Buena concentración, decisiones con facilidad.
Pregunta 7 de 14
¿Cómo describes tu energía vital y deseo de conexión?
Energía para vivir, crear, vincularte.
Errática, a veces mucha, a veces nada
Energía que va y viene, dificultad para sostener rutinas.
Intensa pero agotadora
Arranco con fuerza pero me quemo, sobreexigencia.
Baja, apagada, retraída
Poca energía vital, prefiero estar sola, poco interés en conexión.
Sostenida y conectada
Energía estable, disfruto de la conexión, rutinas fluidas.
Evaluando tu vitalidad
Tu fuerza y tu movimiento
Estas preguntas determinan qué tipo de día de ayuno necesitas: uno que descanse tu digestión, uno que regule tu metabolismo, o uno que nutra y proteja tus tejidos.
Pregunta 8 de 14
¿Cómo está tu vitalidad general?
Tu sensación general de fuerza y reserva.
Fuerte y sostenida
Me siento con reservas, puedo con mi día y más. Recupero bien.
Moderada, funcional
Funciono pero necesito administrarme. Si me paso, lo pago.
Baja, agotamiento
Me cuesta todo. Recupero mal. Mi cuerpo necesita sostén, no exigencia.
Pregunta 9 de 14
Después de un esfuerzo físico, ¿cómo te recuperas?
Rápido, al día siguiente estoy bien
Duermo y al otro día estoy lista. Mi cuerpo responde.
Necesito 2-3 días
Si me paso, lo siento. Necesito más descanso que antes.
Lento, una semana o más
Cualquier esfuerzo me deja agotada varios días.
Pregunta 10 de 14
¿Qué actividad física haces habitualmente?
Lo que haces de forma regular, no una vez.
Activo: fuerza, pilates, yoga dinámico
3-5 veces por semana con intensidad moderada a alta.
Moderado: caminatas, bicicleta, baile
Me muevo regularmente pero sin alta intensidad.
Bajo o sedentario
Poca actividad física. La mayor parte del día en reposo.
Tu Ekādaśī de este mes
☽
Este ayuno favorece la limpieza y el soltar.
Varūthinī Ekādaśī
Kṛṣṇa Pakṣa · Luna menguante · 13 de abril de 2026
“Quien observa este ayuno con devoción queda protegida de toda adversidad y recibe la gracia que necesita.”
— Bhavishya Purāṇa, narrado por Kṛṣṇa a Yudhiṣṭhira
— Bhavishya Purāṇa, narrado por Kṛṣṇa a Yudhiṣṭhira
Estación actual
Vasanta Ṛtu · Primavera
En primavera el Kapha acumulado durante el invierno se moviliza. Tus recetas enfatizan especias pungentes y reducen lo dulce y pesado. En postmenopausia, la prioridad es preservar masa muscular y densidad ósea mientras se aligera.
Semáforo de seguridad
¿Puedes ayunar hoy?
Estas dos preguntas son sobre HOY. Tu seguridad es primero.
Pregunta 11 de 14
¿Cómo te sientes HOY en energía?
No las últimas semanas — HOY.
Agotada o muy débil
No tengo reservas, me costaría pasar el día sin comer.
Regular, funcional
No al 100% pero puedo con mi día.
Fuerte y con energía
Lista para el ayuno.
Pregunta 12 de 14
¿Hay alguna de estas situaciones HOY?
Sé honesta. Tu seguridad es lo primero.
Ninguna — estoy bien para ayunar
Sin fiebre, dolor intenso ni debilidad extrema.
Dolor fuerte o malestar significativo
Dolor articular severo, mareo, debilidad marcada hoy.
Enfermedad activa o convalecencia
Gripe, infección, fiebre, diarrea o recuperación reciente.
Contraindicación médica
Tu médico ha contraindicado el ayuno, diabetes tipo 1, o condición que requiere alimentación constante.
AyurBrenda® · Método Trikāla® de Ayunos Inteligentes · ayurbrenda.mx
Este instrumento es educativo e informativo. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes condiciones médicas o estás en tratamiento farmacológico.
Hola Brenda, estoy muy feliz por este protocolo de ayuno, deseando con mucho gusto que sea maravilloso